昆明东大肛肠医院：每5个人就有1人患消化不良，要预防需这样做

  消化不良虽不是什么大病，但却是生活中的常见病，患病率高、复发率高。据统计，目前消化不良总患病率为21%，也就是说，每5个人就有1人患消化不良。而且长期消化不良还会导致患者营养不良，同时消化不良本身的症状，如持续性或反复发作性的上腹部不适、饱胀、早饱、灼热、隐痛、恶心、呕吐、食欲缺乏等也会影响患者的生活质量。因此，如果生活中经常出现消化不良，一定要引起警惕。

  引起消化不良的原因

  昆明东大肛肠医院消化科李主任介绍，生活中引起消化不良的原因有很多，比较常见的有以下五种：

  不良饮食习惯。现在很多年轻人的饮食习惯不太好，三餐时间不固定，而且年轻人还特喜欢吃比较重口味的东西，像烧烤、火锅等。如果长时间保持这样的饮食习惯，会引发经常性消化不良。

  胃酸过多或过少，胃酸过多或过少也是引发消化不良的一个主要原因。胃酸过多可能会导致反酸，觉得烧心或是想吐，而胃酸过少则会导致吃进去的东西在胃里完全不消化，所以胃酸过多或者胃酸过少都会引发消化不良。

  消化系统蠕动不正常。消化系统蠕动不正常会影响到正常的肠胃功能，引发消化不良。就如很多人饭后会觉得肚子胀，站起来活动一下或者是用手揉肚子会舒服一些，出现这样的问题就是因为消化系统的蠕动不够正常。

  消化系统异常。消化系统异常就是指消化系统出现问题，消化系统异常的因素很多，比如进食过多或过快，饮用过多的浓茶和咖啡，老年人消化器官退化等。

  精神压力大。人的精神及情绪方面的波动对消化系统的影响也非常大，人长时间处于精神压力过大的状态下，就会导致消化系统出现问题。

  如何预防消化不良

  最好的预防方法，还是大家在日常生活中一旦出现频繁的消化不良，就应该引起重视，同时要对不良的生活习惯和饮食习惯进行改变。

  李主任建议大家做到：

  三餐定时、定量，不要暴饮暴食，饮食清淡，尽量避免食用辛辣刺激的食物。同时还要避免在消化不良的时间段内喝酒或者喝冷饮，以免刺激肠胃，加重肠胃不适症状。

  进食的时候要细嚼慢咽，禁止边吃饭边说话，吃完饭之后不要立马就躺下。

  晚餐不要选择太油腻、不容易消化的食物，也不要吃得太多、太晚，以免没有足够的消化时间，睡前两小时不要再吃宵夜或零食。

  养成良好的运动习惯。根据个人情况选择适合自己的运动，如健身操、跑步、游泳等，每次运动30分钟以上，一周运动五次，循序渐进，要注意的是，吃完饭后不要立刻运动，应在饭后半小时再开始运动，以免引起肠胃不适。

  最后李主任提示：虽然消化不良不是特别严重的病症，但是频繁消化不良就一定要引起警惕。如果出现三天以上的腹胀、胸闷以及食欲不佳、呕吐，甚至出现吐血、腹泻、腹痛等症状，一定要及时就医。