产后女性会出现掉头发的情况，这是怎么回事？5招帮你改善脱发

  掉头发的情况是很正常的，正常人每天都要掉头发，但是如果掉头发情况比较严重就要引起重视了，而有一群比较特殊的人群掉头发比较严重也是很常见的，那就是刚刚生完孩子的产妇。大多数女性在生完孩子都会有掉头发的情况，这是怎么回事呢?什么原因导致女性产后脱发呢?下面就为大家具体介绍一下这个问题。

  产后为什么会大把掉头发？

  1、激素变化

  头发从“出生”到“挂掉”是有一定周期的。我们体内雌激素水平越高，头发会“活”得越久。孕期时，妈妈们体内雌激素迅速增加，头发寿命也会随之变长。产后，体内雌激素水平恢复至孕前，短时间内，那些“超长服务”的头发就会刷刷地掉。

  2、作息不规律

  宝宝的到来，给家庭带来喜悦的同时，也给妈妈带来了很多“负担”。妈妈要花大量时间照顾宝宝，宝宝任何“风吹草动”都会惊醒旁边的妈妈，半夜起来奶娃是常态。长期睡眠不足、作息不规律，会加重脱发。

  3、营养不均衡

  新手妈妈们产后很容易陷入两种饮食误区：一种是为了奶娃拼命补，餐餐大鱼大肉、猪蹄鸡汤各种补品，却忽视了蔬菜水果的摄入。另一种为了快速恢复身材，只吃蔬菜水果，不吃主食和肉类。但这两种极端的进食方式，都可能导致产后妈妈因为营养不均衡而脱发哦。

  4、精神压力

  生完宝宝后，身体不适、奶娃养娃、育儿焦虑等问题，让新手妈妈承受巨大的精神压力。这种精神压力也会在身体上显现——开始大量脱发。而脱发又会加剧妈妈们的心理压力，从而形成恶性循环。

  5、头发清洁不到位

  民间一直流传着“月子不能洗头”的谣言，很多新手妈妈也深信这种谣言。长时间不洗头，环境中的灰尘会混合皮脂堆积在发根，使头发分叉、断裂、脱落；而且长期不洗头还会滋生细菌和真菌，引起毛囊炎和头皮感染，导致更严重的脱发危机。所以，在坐月子期间，新手妈妈们也要注重头部清洁哦~

  生活中，该如何应对脱发

  1、正确认知

  产后脱发属于正常现象，孕期前后体内激素会发生变化，一般在6-12个月后会自行恢复，不需要特殊治疗。所以妈妈们不要过分焦虑，自己吓自己，需要耐心等待哦~

  2、良好的精神状态

  切勿给自己过大的压力，妈妈们可以告诉自己：头发就像小草，根本掉不尽，“春风吹又生”。妈妈们还可以经常做深呼吸、散步等活动，放松心情，减少紧张情绪。

  3、充足睡眠

  妈妈们尽量保证充足的睡眠。养育宝宝是一件十分辛苦的事，所以妈妈们不要自己独挑大梁，让宝爸以及其他家庭成员及时参与进来，分担压力。只有休息好了，才能更好地养娃哦。

  4、合理膳食

  产后饮食要注重营养均衡，切勿“偏科”。瓜果蔬菜肉蛋奶以及谷物都要补充，这样才能保证日常所需的各种营养，不让头发轻易“离家出走”。可参考以下图片进行营养补充。

  5、适度清洁头发

  坐月子期间也要洗头，一般2~3天洗一次，头皮感受到水的温热就行，水温太烫、太凉都不利于头发健康生长哦，洗发时用指腹轻轻按摩头部，不要用指甲抠头发。

  及时清理头发，能避免皮脂分泌物和灰尘长期混合堆积在头皮，影响头皮血液供应，也会降低头皮炎症的发生，从而减少产后脱发哦。

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