如何拯救我们的睡眠？ 世界睡眠日：“好梦中国2023”全面开启，《睡眠指南》权威发布

  今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康之源”。国际上很多研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多疾病的发病率高度相关。

  3月19日，中国睡眠研究会、以岭药业和社区连锁药房共同发起的“好梦中国·向3亿人说晚安”全民科普公益行活动2023年度启动仪式在第五届中国睡眠产业峰会上启动，同时发布了由中国睡眠研究会主办的《后疫情时代重建好睡眠健康指南》。来自睡眠行业的医学专家出席大会，围绕睡眠产业展开主题发言，为《“健康中国2030”规划纲要》的具体实施发挥了积极的推动作用。

  “好梦中国”是一项大型睡眠科普公益活动，自2021年启动以来，已覆盖全国25个省份，70多个大中城市，传播影响超过了数亿人，而“好梦中国2023”科普公益行在延续专家讲座、健康体检活动等传统项目的同时，还紧密联动全国2500家社区连锁药房静神中心体验店，为民众提供专业的睡眠监测设备及睡眠自测问卷等服务，让更多民众正确了解自身的睡眠状态，丰富了大众睡眠科学知识及健康睡眠的认知，进一步提升了国民健康素养。

“好梦中国·向3亿人说晚安”全民科普公益行2023年度活动启动

  据央视最新报道，近四成居民患有各种睡眠障碍，近3亿人正在被失眠困扰，包括睡眠不足、睡眠质量差、失眠，以及昼夜节律紊乱等。《后疫情时代重建好睡眠健康指南》的发布，为走出疫情的人们找回好睡眠提供了科学指导，不仅洞悉国人睡眠障碍出现的原因，揭示了“睡眠事件链”对人们生活和健康的影响，重点介绍了中医药在解决睡眠问题方面的优势。此外，入睡快、睡得深、无起夜、醒后能继续在30分钟内快速入睡、没有早醒、醒后很快忘记梦境这健康睡眠六大要素也在《睡眠指南》提及，大家可根据睡眠健康六要素来快速核查自己是否拥有健康优质的睡眠。

《后疫情时代重建好睡眠健康指南》发布

  中国睡眠研究会理事长黄志力教授在会后接受采访时也极大地肯定了静神文化和产品的价值。他指出，在改善睡眠健康方面，中医药拥有多种睡眠干预措施，对睡眠质量和睡眠长度，都可以起到明显的改善效果。“好梦中国”科普公益行活动的举办，向公众展示了中医药智慧对改善睡眠的优势，让全社会充分认识运用中医药改善睡眠、提升生活质量的益处。

  中医认为，睡眠问题的根本是“神”出了问题，神安则气定神闲，神躁则坐卧不宁。所以，好睡眠的关键就是“静神”。

  益肾养心安神片是以岭药业在中华通络养生八字静神文化指导下研发的治疗失眠症的创新中药，以东汉医圣张仲景经典名方酸枣仁汤、百合知母汤为基础化裁而成。其组方中除了炒酸枣仁、百合、茯苓等安神药物外，还加入制何首乌、桑葚、灵芝补肾填精以养脑；丹参、合欢花活血理气化瘀以滋脑，从而实现了对经常性失眠的标本兼治，同时配合具有清利头目作用的菊花，以辅助改善记忆力减退，同时加入能滋阴泻火的知母，避免老年人对补益药物吸收能力偏低、容易上火的弊端。该药具有益肾、养心、安神等功效，用于失眠症中医辨证属心血亏虚、肾精不足证，症见失眠、多梦、心悸、神疲乏力、健忘、头晕、腰膝酸软等的患者。

  药效学研究证实，益肾养心安神片可发挥系统调控改善睡眠作用特点，即保护海马区脑神经元细胞，抑制下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）激活，改善应激状态，发挥镇静、催眠药效作用，同时增进记忆、抗疲劳，显示出不同于西医镇静催眠药的作用优势。针对该药开展的随机、双盲、安慰剂平行对照、多中心临床试验结果显示，该药可明显减轻患者入睡困难、睡而易醒、早醒、睡眠时间短等失眠相关症状的同时，还能够改善多梦、心悸不安、健忘、头晕、神疲乏力、腰膝酸软等症状。治疗动脉硬化影响脑供血引发的反复性失眠，临床有效率高达88%；且临床应用安全，未发现不良反应发生。为失眠症患者提供了一种新的治疗选择。

中国睡眠研究会理事长黄志力教授

  中国睡眠研究会秘书长左和鸣表示，《后疫情时代重建好睡眠健康指南》的发布，能在全社会唤起人们对睡眠健康的普遍重视，提升大众睡眠健康水平，也持续为实现好梦中国和健康中国助力！

中国睡眠研究会秘书长左和鸣教授