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疫情期间在家可以这么做

2020-02-26 20:43 来源:鲁网 大字体 小字体 扫码带走
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新冠肺炎肆虐,疫情牵动着每一位华夏儿女的心,普通老百姓是与疫情抗争的最重要的力量之一,只有每个人都做好了自我防护,病毒才会无缝可钻,前线的医务人员才能慢慢走下战线,我们才能尽快的取得胜利,早日与春光同行。

  鲁网2月26日讯 (记者 张嵬琛)新冠肺炎肆虐,疫情牵动着每一位华夏儿女的心,普通老百姓是与疫情抗争的最重要的力量之一,只有每个人都做好了自我防护,病毒才会无缝可钻,前线的医务人员才能慢慢走下战线,我们才能尽快的取得胜利,早日与春光同行。

  在家中的时候,可以做如下几件事:

  一、空气熏艾

  1.作用:利用艾条燃烧时产生的烟熏起到室内空气消毒,杀菌等作用。

  2.材料及方法:艾条、烟灰缸。将艾条点燃置于烟灰缸中,燃烧时最好关闭门窗30分钟,让烟雾能起到更好的杀菌功效。

  二、艾灸

  1.作用:艾灸产生的艾热,刺激体表穴位或特定部位,通过激发经气的活动,来调整人体紊乱的生理生化功能,从而达到防病治病的目的。

  2.穴位:尺泽、大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最等。

  3.材料及方法:家用艾灸盒、艾柱。将艾柱插到盒内针具中,点燃,并将艾灸盒绑至穴位处,以微微汗出为宜,艾灸后口服温开水。

  注意:艾熏及灸法不适合热性体质及孕妇。

  三、养生操

  1.八段锦、太极拳

  按照个人体质状况,以身体微微汗出,能承受为宜。

  2.呼吸六字诀

  “嘘(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬(si)、吹(chui)、嘻(xi)”,依次每个字6秒,反复6遍,腹式呼吸方式。

  3.呼吸锻炼

  主动进行缓慢深长的腹式呼吸训练,可采用鼻子吸气,嘴巴呼气,或鼻吸鼻呼。

  四、中药小方代茶饮:

  气虚为主的:炙黄芪15g、炒白术10g(便秘者改为生白术)、防风10g、茯苓12g、陈皮6g。伴有口渴的,加麦冬10g、芦根15g。

  用家中养生壶熬煮代茶饮用,上述只针对健康体质,平素多有乏力、口渴者,如有其它问题请咨询中医师在医生指导下服用。

  五、捏脊

  1.方法:两手沿着脊柱的两旁,用捏法把皮捏起来,边提捏,边向前推进,由尾骶部捏到枕项部,重复3-5遍。

  2.作用:人体背部的正中为督脉,督脉的两侧均为足太阳膀胱经的循行路线。督脉和膀胱经是人体抵御外邪的第一道防线。通过捏脊疗法,可以疏通经络,达到调整脏腑的作用。

  六、 食疗

  1.有怕冷、胃凉等症状的,推荐生姜、葱、芫荽等;

  2.有口干、心烦等症状的,推荐绿茶、豆豉、柚子等;

  3.有腹胀的,推荐山楂、山药、萝卜等;

  另外煲汤的时候,可以加入黄芪、当归等,补气活血、扶助正气。


责任编辑:李震健康
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